শীতে ত্বকের সুস্বাস্থ্য ও উজ্জ্বলতা ধরে রাখার উপায়

প্রকাশিত: ৩:০০ অপরাহ্ণ , জানুয়ারি ১১, ২০২১

অনলাইন ডেস্ক: এই শীতের রুক্ষতায় – ত্বকের সুস্বাস্থ্য ও উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে ৬টি ভিটামিন ও খনিজের বিশেষ ভূমিকা রয়েছে।

আর আমাদের চারপাশের খাবার থেকে খুব সহজেই আমরা পেতে পারি সেই প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান।

আসুন, জেনে নেই ত্বকের রুক্ষতা দূর করতে কোন কোন ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খাদ্য তালিকায় রাখা প্রয়োজন:

ভিটামিন এ – ত্বকে সতেজতা ও আর্দ্রতা ধরে রাখতে সবচেয়ে প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান হচ্ছে ভিটামিন এ।

মিষ্টি আলু, মিষ্টি কুমড়া, গাজর ও কলিজায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ।

ভিটামিন ই – এর অভাবে ত্বকে দ্রুত বলিরেখা পড়ে, ত্বক দেখায় অমসৃণ।

কাঠবাদাম, নারিকেল তেল, সূর্যমুখীর বীজ, শাকসবজি ইত্যাদি ভিটামিন ই এর উৎস।

ভিটামিন সি – ত্বকের উজ্জ্বলতা ও টান টান ভাব রক্ষা করতে দরকার ভিটামিন সি।

সব ধরনের টক ফল – লেবু, কমলা, শসা ও সবুজ শাকসবজিতে আছে ভিটামিন সি।

ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে আছে মাছ, তিল, তিশি, বাদাম, মিষ্টিকুমড়া, দুগ্ধজাত পণ্য, শস্য জাতীয় খাদ্য, সূর্যমুখীর তেল প্রভৃতি।

যা ত্বকের রোগ প্রতিরোধ করে, ত্বকের মলিনতা দূর করে ত্বককে রাখে সুরক্ষিত।

লুটেইন– ডিমের কুসুম লুটেইন এর ভালো উৎস।

ত্বক আর্দ্র রাখতে ও স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।প্রোটিন– মাংস , দুধ, ডিম থাকে উচ্চমানের প্রোটিন যা ত্বকের কোষ পুনর্গঠনে করে ত্বককে টানটান রাখতে সহায়তা করে।

প্রিয় পাঠক, আপনিও লিখতে পারেন আমাদের পোর্টালে। কোন ঘটনা, পারিপাশ্বিক অবস্থা, জনস্বার্থ, সমস্যা ও সম্ভাবনা, বিষয়-বৈচিত্র বা কারো সাফল্যের গল্প, কবিতা,উপন্যাস, ছবি, আঁকাআঁকি, মতামত, উপ-সম্পাদকীয়, দর্শনীয় স্থান, প্রিয় ব্যক্তিত্বকে নিয়ে ফিচার, হাসির, মজার কিংবা মন খারাপ করা যেকোনো অভিজ্ঞতা লিখে পাঠান সর্বোচ্চ ৩০০ শব্দের মধ্যে। পাঠাতে পারেন ছবিও। মনে রাখবেন দৈনিক আলোকিত ভোর.কম পোর্টালটি সকল শ্রেণী পেশার মানুষের জন‌্য উন্মুক্ত। তাছাড়া, স্বভাবতই আপনি নানান ঘটনার স্বাক্ষী। শেয়ার করুন আমাদের। ঘটনার বিবরণ, ছবি, ভিডিও আমাদের ইমেলে পাঠিয়ে দিন। কোন এলাকা, কোন দিন, কোন সময়ের ঘটনা তা জানাতে ভুলবেন না। আপনার নাম এবং ফোন নম্বর অবশ্যই দেবেন। আপনার পাঠানো খবর অথবা লেখা মান সম্পন্ন এবং বস্তুনিষ্ঠ হলে তা প্রকাশ করা হবে আমাদের ওয়েবসাইটে। লেখা পাঠানোর ইমেইল- dailyalokitovor@gmail.com